English below

Wat is stress?

Iedereen voelt zich af en toe weleens gestrest, maar wat is stress precies en wat doet het met je lichaam?

Stress is simpelweg de reactie van je lichaam op een verandering waarvan het denkt dat het een reactie vereist. Duizenden jaren geleden was dit misschien een beer die je probeerde op te eten, deze verandering in je omgeving vereiste de reactie: REN! Ren voor je leven!

Maar tegenwoordig zijn je stressfactoren meestal minder gevaarlijk en deze veranderingen kunnen variëren van leuke evenementen zoals een promotie of een trouwerij, tot minder leuke zaken als de angst om een ​​opdracht niet op tijd in te leveren of je rekeningen niet te kunnen betalen. Je lichaam heeft een automatisch reactiesysteem ingebouwd in je zenuwstelsel om deze stressfactoren aan te pakken, dit wordt ook wel als "fight or flight" aangeduid. Je lichaam bereidt zich voor op het omgaan met je stressfactor door of te kiezen voor "vechten" of "vluchten". Je hartslag stijgt, je neemt meer zuurstof op, je zintuigen verscherper en je lichaam maakt adrenaline aan.

Deze vecht- of vluchtreactie kan een goede zaak zijn. (Herinner je die beer nog?) Het houdt ons alert en gemotiveerd, maar als iemand constant omringd is door stressfactoren en er geen moment van onderbreking of rust is, kunnen zowel je lichamelijke gezondheid als je emotionele en mentale welzijn een behoorlijke klap krijgen.

Problemen die u zou kunnen krijgen of misschien al heeft, zijn hoofdpijn, spanning in uw nek- en schouderspieren, slaapproblemen, niet kunnen stoppen met trillen, gewichtsverlies, gewichtstoename, duizeligheid en helaas nog vele andere.

Stress kan resulteren in fysieke, emotionele en mentale reacties, en goed voor jezelf zorgen op die drie gebieden is een goede manier om stress te bestrijden en te voorkomen.

Volgende week gaan we dieper in op het bestrijden van stress.

Directe hulp nodig bij (symptomen van) extreme stress? Spreek er over met iemand in uw omgeving of zoek contact met uw huisarts.

///

What is stress?

Everyone feels stressed once every while, but what exactly is stress and what does it do to your body?

Stress is simply put your body's reaction to a change that it thinks requires a response. Thousands of years ago, this might have been a bear trying to eat you, this change in your environment required the response: RUN! Run for your life!

But these days your stressors are usually less dangerous and these changes can range from happy events like a promotion or getting married, to the fear of not handing an assignment in on time or not being able to pay your bills. Your body has an automatic response system embedded in your nervous system to deal with these stressors, this is also known as your fight or flight response. Your body prepares itself to deal with your stressor. Your heart rate will elevate, you'll take in more oxygen, your senses will heighten and adrenaline is released.

This fight or flight response can be a good thing. (Remember that bear?) It keeps us alert and motivated, but when someone is constantly surrounded by stressors and there is no break from feeling stressed, both your bodily health as well as your emotional and mental wellbeing can take quite the hit.

Problems you could start having or might already have are headaches, tension in your neck and shoulder muscles, problems sleeping, not being able to stop shaking, weight loss, weight gain, dizziness, and unfortunately many others.

Stress can result in physical, emotional and mental responses, and taking good care of yourself in those three areas is a good way to both combat and prevent stress.

Next week we'll dive further into how to best combat stress.

Need immediate help with (symptoms of) extreme stress? Reach out to someone close to you or talk to your doctor.